Терапевтичний щоденник КПТ — Олександр Дімитревич

Навчіться керувати емоціями та знизьте рівень тривожності

Працюючи з терапевтичним щоденником всього 10 хвилин на день!

Терапевтичний щоденник на основі методик когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) допоможе вам краще розуміти себе, трансформувати негативні думки та повернути внутрішній баланс.

Придбати Дізнатися більше

Чому варто обрати цей щоденник?

Щоденник допоможе

Усвідомлювати свої думки та емоції краще.

Виявляти та змінювати негативні шаблони мислення.

Справлятися з тривогою та стресом за допомогою науково обґрунтованих технік.

Покращити концентрацію, мотивацію та рівень щастя.

Розвинути звичку до усвідомленого життя.

Всіх, хто хоче глибше розібратися у своїх реакціях, емоціях, поведінці та прийти до внутрішнього балансу.

Щоденник стане вашим щоденним помічником на шляху до змін та внутрішнього балансу.

Практикуючих психологів, які хочуть доповнити свою практику ефективним інструментом для роботи з клієнтами.

Інструмент для усвідомленості та емоційного балансу

Зручний інструмент для самоспостереження, управління емоціями та особистісного розвитку.
Заснований на принципах когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) та допомагає краще розуміти свої думки, почуття та реакції.

Придбати

Формування усвідомленого мислення

Краще усвідомлювати свої переконання та когнітивні спотворення.

Глибокий аналіз власних реакцій

Розвинути глибоке розуміння власних мисленнєвих патернів та емоційних реакцій.

Перетворення негативних думок на ресурс

Аналізувати негативні думки, пов’язані з тривогою чи депресією, та замінювати їх реалістичними й позитивними.

Розвиток стресостійкості та адаптивності

Розвинути самоспостереження та аналіз думок для кращої реакції на стрес і прийняття здорових рішень.

Емоційна рівновага та внутрішній комфорт

Знизити рівень тривожності та покращити настрій.

Ефективне планування та організація життя

Покращити самоорганізацію та планування, структурувати цілі, завдання та дії.

Підходить для:

Всіх, хто хоче краще розуміти себе та оточення

Тим, хто прагне глибше розуміти себе, свої емоції та взаємодію з оточенням.

Психологів як додатковий інструмент для роботи з клієнтами

Тим, хто хоче підвищити ефективність терапевтичних сеансів та навчити клієнта інструментам самоаналізу

Впевненість і спокій замість стресу та тривоги

За даними ВООЗ, понад 380 мільйонів людей у світі страждають від тривожних розладів. В сучасному світі дуже важливо мати ефективний інструмент для підтримки ментального здоров’я.

Як допомагає щоденник?

Працює з тривожністю, емоціями та думками.

Заснований на науково обґрунтованих методиках.

Допомагає краще розуміти себе та керувати своїм станом.

Придбати

Як працює щоденник?

Щоденна практика включає

Запис подій та думок.

Аналіз емоцій та когнітивних спотворень.

Виявлення та корекція негативних переконань.

Виконання вправ із когнітивно-поведінкової терапії (КПТ).

Реальна користь

Я краще розумію свої емоції та навчився їх контролювати.

Щоденник допоміг мені вивести негативні думки та перетворити їх на ресурс.

Розділ 1
Що таке тривожність? Як її подолати?
Розділ 2
Когнітивні спотворення та способи роботи з ними.
Розділ 3
Майндфулнес – як розвинути усвідомленість.
Розділ 4
Робота зі сном та розслабленням.
Розділ 5
Емоційний баланс у відносинах.
Розділ 6
Планування майбутнього та мотивація.
Додаткові матеріали
Колесо емоцій, дихальні техніки, вправи КПТ.

Олександр Дімитревич

Клінічний та кризовий психолог

CEO та засновник Mental Health & Crises Response Solution.

COO Mental Health Support Solutions GmbH

Понад 17 років досвіду роботи з людьми, які пережили психотравму – колишніми заручниками, моряками та цивільними особами

Глибокий досвід терапії тривожних розладів, депресивних станів, суїцидальних ідей, обсесивно-компульсивних і біполярних розладів

Магістр клінічної психології (ОНУ ім. І. І. Мечникова)

Член Institute of Counselling, Glasgow

Диплом Professional Diploma in CBT, Scottish Credit & Qualification Framework

Диплом Інституту когнітивно-поведінкової терапії Аарона Бека (США)

Сертифікований спеціаліст Ради бізнесу та технологій (BTEC, Велика Британія) у сфері управління ризиками травматизації

Автор програм психічного здоров'я для міжнародних організацій

Співавтор навчального проєкту на базі ОНУ ім. Мечникова «Трирівневе навчання»

Співавтор і тренер-викладач міжнародної (британо-ізраїльської) навчальної платформи кризового реагування S.T.R.I.P.E.

17+ років досвіду роботи в міжнародних організаціях

Допомагає морякам, працівникам авіакомпаній та цивільним особам, які пережили травматичні події.

Міжнародне визнання та нагороди

Учасник програм, що здобули Seatrade Maritime Security Award та «Безпека на морі», вручені Її Королівською Високістю Принцесою Великобританії Анною.

Нагорода 2023

Разом із командою MHSS став лауреатом Industry Partner Award на Seatrade Maritime Crew Connect Global Awards 2023.

Освіта та сертифікація

● Диплом клінічного психолога● Морська Академія Ллойда● Член Інституту консультування і пастирської опіки (Глазго, Велика Британія)● Дипломи з КПТ Інституту Аарона Бека та Калідонського університету Глазго● Спеціалізована підготовка з психотравми (TRiM Practitioner/Manager)

Авторські програми та соціальні проєкти

● Співавтор і тренер програми «Трирівнева психосоціальна підтримка», впровадженої в Україні для військових, Нацгвардії, ДСНС та ВПО з 2015 року● Операційний директор Mental Health Support Solutions● Організатор антикризової допомоги для українських біженців у Європі після початку війни

Українська версія

Повний PDF-формат щоденника українською мовою.

256 сторінок для роботи з емоціями та думками.

Практичні вправи та техніки КПТ.

Доступ на довічне користування.

~~Запис 3-годинного тренінгу з використання щоденника в терапевтичній роботі~~

~~Місяць супроводу – відповіді на питання та підтримка в чаті~~

~~Доступ до закритої групи підтримки~~

€35

Придбати українську версію — €35

Російська версія

Повний PDF-формат щоденника російською мовою.

256 сторінок для роботи з емоціями та думками.

Практичні вправи та техніки КПТ.

Доступ на довічне користування.

~~Запис 3-годинного тренінгу з використання щоденника в терапевтичній роботі~~

~~Місяць супроводу – відповіді на питання та підтримка в чаті~~

~~Доступ до закритої групи підтримки~~

€35

Придбати російську версію — €35

Обидві версії

Повний PDF-формат щоденника українською та російською мовами

256 сторінок для роботи з емоціями та думками.

Практичні вправи та техніки КПТ.

Доступ на довічне користування.

€70 → Зараз: €50

Придбати обидві версії — €50

Це підходить для мене?

Так, якщо ви прагнете краще розуміти свої думки, емоції та реакції, а також працювати над своїм ментальним станом.

Як я отримаю щоденник?

Після оплати ви миттєво отримаєте доступ до щоденника та зможете його завантажити.

Якщо мені не сподобається?

Оскільки доступ до щоденника надається миттєво після оплати, повернення коштів неможливе. Але якщо у вас виникнуть запитання чи труднощі, ми завжди готові допомогти!

Чи можу я використовувати це у своїй практиці (для психологів)?

Так, щоденник чудово підходить для терапевтичної роботи з клієнтами, допомагаючи структурувати думки та аналізувати емоції.